Prescripteurs de saines addictions

A vos marques, prêts... Lisez !

A vos marques, prêts... Lisez !

Point de départ : Au bureau. Chez vous. A la plage (chanceux). Au sport (ça tombe bien).

Ligne d'arrivée : Votre librairie préférée.

But : Goûter 7 minutes de bonheur au quotidien. Avoir un ado serein et tonique ! Décrocher un stage dans le Wyoming. Améliorer ses performances sportives sans se fatiguer. Avoir la même réputation que les All Blacks, mais au bureau.

Alors, arriverez-vous le premier ?

La marche nordique, bienfaits, techniques, exercices, programmes

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Amphora

24,95

Particulièrement recommandée pour ses bienfaits avérés sur la santé, la marche nordique a connu un développement extraordinaire dans toute l’Europe au cours des 5 dernières années pour devenir une véritable activité sportive.

Jérôme Sordello et Samuel Bernard vous présentent en préambule les nombreux avantages scientifiquement prouvés de cette activité : renforcement musculaire global, amélioration des capacités cardio-vasculaires, lutte contre le surpoids et le cholestérol, travail de l’équilibre et de la coordination, ou encore outil de rééducation. Grâce à la sécurité que confèrent les bâtons et l’accessibilité des mouvements, elle peut également s’avérer efficace pour les patients atteints de pathologies inflammatoires.

La question du matériel et de l’équipement est abordée avec de nombreux conseils pour choisir au mieux vos bâtons de marche et vos accessoires en fonction de vos besoins réels.

Les auteurs vous détaillent ensuite comment obtenir une bonne technique de marche pour une pratique réellement efficace et fluide.

Enfin, vous bénéficiez d’une multitude d’exercices d’équilibre, de renforcement musculaire ou bien encore d’étirements afin de vous préparer au mieux à vos futures sorties, et de programmes d’entraînement spécifiques en fonction de vos objectifs.

Que vous pratiquiez la marche nordique dans une perspective de santé, de bien-être ou de performance, ce manuel concret et exhaustif vous apporte toutes les clés pour vous initier et vous perfectionner en assimilant les bons réflexes.


Têtes de séries
19,90

Le tennis en 300 listes d'histoires et d'anecdotes (vraiment folles).
  Les endroits mythiques de Roland-Garros, les Français qui ont perdu en finale d'un Grand Chelem, les blessures idiotes de Yannick Noah, les joueurs coachés par leur maman, les joueurs hippies, les joueur(se)s menacé(e)s de mort, les tatoué(e)s, les altercations entres joueur(se)s et spectateurs, les poignées de main houleuses, les bonnes raisons de se faire disqualifier, ceux qui ont osé critiquer Roger Federer, les couples du circuit, les tenues interdites à Wimbledon, les réflexions de Jean-Luc Godard sur le tennis, les raisons pour lesquelles Amélie Mauresmo est la plus grande joueuse française de tous les temps, l'amour secret de John McEnroe pour Ivan Lendl, les tweets sur Pokémon Go de Nick Kyrgios, les jeux vidéo sur le tennis, les chansons préférées de Jean Gachassin, les coup de blues de Goran Ivanisevic, Jean-Paul Belmondo et Hacques Chirac à Roland-Garros...
 

Enfin quelque chose à lire aux changements de côté.



Yoga « Mon programme souplesse et vitalité »
7,99

La pratique régulière du yoga stimule la circulation sanguine et la digestion, tonifie et masse les organes internes et assouplit la colonne vertébrale, les muscles et les articulations. Il permet également d'accroître les capacités de concentration et la qualité du sommeil, de mieux réguler ses émotions, de gérer le stress.

La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minues pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).


80 histoires de cyclisme

Belbin, Giles

Solar

16,90